a silka

ja dziwiłam się czemu koledzy stękają, ale zrozumiałam, gdy nadszedł moment kiedy musiałam zacisnąć mocno zęby, żeby nie wydobyć z siebie dziwnego dźwięku Nie wiem jak z siłką jest, ale fitness i aeroby bez diety nic mi nie dały... a co do wina to dziewczyny nie zabraniają

hmm chcialbym pierw przybrac troche masy a potem juz z silka

długo myslałem, pytałem sie kolegow no i powstał mój planik na pierwsze 2-3 miechy potem go troche zmienie!!Poniedziałek, Sroda i Piatek - Sanda, wtorek i czwartek - siłka A więc WTOREK KLATA wyciskanie sztangi 1x30 2x20 3x6-8 wyciskanie sztangielek lub sztangi - skos 1x15 2x6 rozpietki 1x12 NOGI prostowanie na maszynie 1x20 2x15 3x10 syzyfki 2x [...]

Przeszedłem przez izo 10 lat temu. Zero skutków ubocznych poza suchymi ustami. Z perspektywy czasu uważam, że to świetna rzecz. Nawet jeśli coś się pojawiało później to znikało w ciągu 48h a przed kuracją problemy były olbrzymie. Siłka szła normalnie przez całą kurację 0,5 mg / 1 kg m.c. (10 miesięcy) i bóli mięśni ani stawów nie doświadczyłem ale [...]

kurde a ja sie zastanawiałem co z tymi rozpiętkami zrobic... siłka syper sog jak wejdzie...

QUEBLO przy takim stażu splita partia 1x/tydz mu proponujesz, chłopak waży 72 kg dopiero zaczał się zapoznawać z siłką wiec napewno odradzam ten trening o wiele lepszy bedie split partia 2x/tydzień jeżeli kolega załóżmy niepodniesie swojego ciężaru na laweczce, to powiniem wziąśc się za skrócony fbw, a te wyniki to nie z ciekawości tylko po to [...]

silka jak coś to eod a nie jakieś 2x w tyg jedziesz nią wraz z prolo ost 2tyg cyklu prop

Jade na czysciocha juz dosyc dlugo - z czego 3 m-ce rozbrat z silka i zaczynam miec podobne zdanie jak autor. Moze sie to zmieni jak poczuje zapach zelaza - a moze nie. Zalatw sobie wizyte u endokrynologa - i to najlepiej prywatnie inaczej bedziesz czekal tygodniami. Na ten czas kup ZMA + TT.

To w pitolonej Gdyni najtańsza jako tako wyglądająca siłka z gorszym sprzetem niż tym tylko że go wiecej to 110zł dla uczniów ... co za porażka ... skubańce a taka fajna to 250zł ... co za grrrr nie powiem kto

Jak będziesz mieszkał w akademiku to masz siłke za free. W każdym jest ale w większości kiepskie. Najlepsza jest chyba u nas w alfie. Jest siłka pod klubem studio w samym centrum miasteczka ale nie znam cen. A co do sekcji kulturystycznej to dwóch kumpli poszło się zapytac to gośc odrazu wylecial z pytaniem: ile na klate. Najleiej isc sie po [...]

ok, będzie mix po aerobach.... reszta ok ?? po siłce mix też taki co po aero ?? a między aero i siłką jaki posiłek ?? Bo po siłce tak z 20min żre tuńczyk na wodzie, łychę oliwy z oliwe lub jakąś makrelkę lub serek wiejski/twaróg chudy....

wzrost: 181cm waga: 73kg wiek: 16,5 trening:masa 3 razy w tygodniu staż: 3 miesiące ,wcześniej od czasu do czasu 2 razy w miesiącu na siłce. technika : opanowana sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed [...]

tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]

mój kolega jak był w poprawczaku to cwiczył bo tam była siłka , ale sam trening to nie wszystko potrzebna jest dieta a w poprawczaku sie nie najesz , mój kolega jak przyjezdzał na przepustke to pierwsze co chodził po słodycze do sklepu bo mówił ze tam ciagle mu daja tylko zupki chinskie

kiedyś miałem do czynienia z silką:) cwiczyłem rok, 6 miesięcy na sucho tzn bez wspomagaczy :P dokupiłem na mase chyba to było mass xxl i kreatyne 176 cm,miałem wagę 66 w ciągu 3 miesięcy urosłem prawie 15 kg ale za tluszczyłem się a teraz czeka mnie potężna redukcja:).

[...] siłownię bardzo traci się na szybkości." zalezy jaki trening pod jakim katem robisz i jak robisz odpowiednie cwiczenia na silce to po niej mozesz sie czuc rozluzniony silka to nie tylko robienie serii na rekord ale tez cwiczenia na szybkosc i sile gdzie operujesz wzglednie malymi ciezarami Zreszta popatrz na Tysona jak byl w szczycie [...]

Po rodzicach bedziesz niski,a ze siłka hamuje wzorst mit dawno obalony

gowno prawda ze silka nie hamuje wzrostu.. widze to po sobie bo jak zaczalem cwiczyc w 2gimnazjum tak od tamtej pory nie uroslem, a moi koledzy jak cwiczyli to nie rosli dopiero ruszali troche w gore jak robili dluzsze przerwy... i nie obchodzi mnie to ze naukowcy obalili ten mit niby bo zycie mi pokazalo ze jest jak jest

Elegancka siłka tylko ćwiczyć i rosnąć sog oczywiście a mam pytanie jak zrobiłeś te kółka na wyciąg lub gdzie je kupiłeś?

[...] jednak wiedziec, to fakt ze nie jest latwo budowac mase przy jednoczesnym treningu sw ze wzgledu na dodatkowy wydatek kaloryczny oraz mniejszy czas na regenracje. Jezeli silka jest u Ciebie priorytetem a sw (2x na tydzien) dodatkiem, to calkiem spoko, mozesz takim planem budowac sylwetke, ale tak jak Kopt nie licz raczej na 8cm w ciagu roku, [...]